BLW

¿Qué es BLW? Ventajas y recomendaciones.

El método BLW hace referencia al Baby Led Weaning. Se trata de un método de alimentación regulada por el propio bebé con alimentos sólidos y blandos del tamaño de su puño para satisfacer su necesidad de comer e ir ingeriendolos poco a poco.

Desde el CEI Manolo Álvaro conocemos la importancia de la alimentación los primeros años de vida de tu bebé, es por ello, que en el artículo de hoy, hablaremos sobre la BLW, qué es, cuáles son sus ventajas y distintas recetas que podrás recrear. 

 Ventajas del BLW

La principal ventaja es que el bebé, a través de su autopercepción, aprende a detectar las diferentes señales que le transmite la textura, sabor, olor, temperatura, etcétera, evitando la neofobia en su posterior alimentación, además de favorecer la autonomía del bebé para saber cuándo tiene hambre y cuándo está saciado, lo que ayuda a regular su peso gracias a la alimentación complementaria (AC)

Otra de las ventajas que tiene este método es que, al comer junto al bebé, aprende este hábito a través de la imitación. Ayuda a su musculatura facial para desarrollar el lenguaje a través de tragar, masticar, morder, mover con la lengua, etcétera, y desarrolla la estimulación cognitiva de mano-ojo-boca favoreciendo el sistema psicomotor a través de la masticación. Una vez que son capaces de hacer la “pinza”, podemos darles alimentos más pequeños. 

También favorece la creación de buenos hábitos de alimentación saludables desde la infancia, favoreciendo su preferencia por alimentos saludables a medio y largo plazo. 

Por último, la aplicación de este método favorece la integración en las comidas adaptándose al tiempo de su grupo familiar, lo que a su vez ayuda a la conciliación de la persona lactante.

Recomendaciones para una buena aplicación

La Organización Mundial de la Salud (OMS) nos ofrece unas directrices para conseguir que este método se realice con eficacia:

Es recomendable que este proceso comience alrededor de los 6 meses de edad, poco a poco y en pequeñas cantidades. Además, lo más eficaz es que el grupo familiar siga una alimentación saludable, ya que, como se ha mencionado anteriormente, aprende por imitación. 

Los alimentos han de ser del mismo tamaño de su puño y cocinados hasta que queden blandos. No dejar al bebé solo para evitar riesgos de atragantamiento. La Asociación Española de Pediatría (AEP) señala que en casos de arcadas, el alimento regresa a la boca y vuelve a ser aplastado hasta tragarlo. Esto puede animar a que los grupos familiares aprendan técnicas de primeros auxilios para bebés y saber manejar y autogestionarse en este tipo de posibles situaciones. 

Hay que asegurarse de que esta alimentación se realice en un momento en el que se invierta la mayor parte del tiempo en esta actividad familiar, como por ejemplo, los fines de semana. Además, hay que tener en cuenta la posibilidad de que el espacio se convierta en un pequeño laberinto de comida en todas partes, pero siendo un periodo de transición y aprendizaje, lo importante es el disfrute del bebé comiendo y conociendo sus preferencias gustativas.

Alimentación bebés

Alimentos adecuados para el BLW

A continuación, elaboramos una lista de ingredientes que no pueden faltar en tu lista de la compra si tienes un bebé en casa y quieres comenzar el método BLW:

-Carne roja

-Pollo

-Zanahoria

-Brócoli

-Atún rojo

-Pez espada

-Fruta entera

-Aguacate

-Yogur

Recetas para el BLW

Estas son algunas recetas fáciles y ricas en nutrientes que pueden ser útiles para elaborar las dietas de vuestro pequeño:

-Hummus. Tiene alto contenido en proteínas gracias a los garbanzos, además es un alimento fácil de cocinar y comer.

-Porridge de avena. Es un alimento fácil de digerir y rico en nutrientes.

-Boniato asado. Tiene densidad y un gran valor nutricional, junto a la patata.

-Pollo. Es una buena opción para ofrecérselo al bebé y además tiene un alto contenido en hierro.

-Crema de cacahuete. Tiene alto valor nutricional y es un alimento denso caloricamente.

-Huevo. Se puede cocinar de varias formas, como en tortilla y aportar proteínas a su alimentación.

-Pasta. Es recomendable cocerla “al dente” para jugar con las texturas al principio del BLW.

-Pepino. Al igual que la pasta, puede servir para fortalecer sus encías.

-Salmón. Aportará un gran valor nutricional y calórico.

-Hamburguesas. Es importante que sean caseras, pudiendo ser de carne roja o pescados. 

-Puré. Los purés de frutas o verduras caseros también son fáciles de cocinar y gracias a su variedad de ingredientes da una gran aportación de nutrientes.

-Falafel de lentejas. Ricos y nutritivos por su alto contenido en hierro, además de ser diferentes a los tradicionales de garbanzos.

-Tortitas de quinoa y manzana. Puede ser una opción saludable sin ingredientes procesados y fácilmente transportable, pero no sustitutiva de la fruta entera.

Esperamos que os haya gustado este artículo, si tenéis cualquier duda o consulta podéis contactarnos y os ayudaremos encantados.